Все изменения и незначительные осложнения, описанные в таблице, более или менее естественны для беременной женщины. Однако во время беременности могут появиться и более опасные симптомы, ставящие под угрозу Ваше здоровье и здоровье Вашего ребенка. В случае их появления Вы должны немедленно обратиться к врачу.
Незамедлительно обращайтесь к врачу или вызывайте неотложную медицинскую помощь, если замечаете один из следующих опасных симптомов:
* кровотечение из влагалища;
* быстропрогрессирующие отеки (опухание рук и ног);
* нарушение зрения;
* обильные(сукровичные) выделения из влагалища;
* острые боли в брюшной полости. Иногда может болеть нижняя часть брюшной полости. Приступы могут быть сильными, похожими на колики. Рекомендуется обратиться к врачу. Боли могут быть вызваны обострением аппендицита или невылеченной аннексией.
В тоже время боли в животе могут быть опасным симптомом самопроизвольного аборта. Именно поэтому не стесняйтесь обращаться к врачу каждый раз, когда Вас что-то беспокоит.
Обратитесь к врачу в течение не позднее 24 часов с момента появления любого из следующих симптомов:
* температура выше 38 градусов;
* повторяющаяся рвота;
* сильное опухание рук и ног;
* беспочвенная усталость или слабость, головокружения или обморок;
* невыносимые и повторяющиеся головные боли;
* стремительное прибавление в весе в течение всего нескольких дней;
* не ощущаются движения плода в течение 12 часов;
* боли или жжение при мочеиспускании;
* чрезмерная жажда и трудное мочеиспускание;
* диарея;
* кожный зуд.
Здоровое питание во время беременности
Известно, что беременная женщина потребляет много энергии для себя и ребенка. Поэтому будущей маме потребуется большее количество питательных веществ, а ее ежедневная диета увеличится приблизительно па 200-300 калорий, достигая 2500 калорий в день. Особенно это важно на последних трех месяцах беременности, когда плод интенсивно растет. Если раньше считалось, что будущая мать должна есть «за двоих», то сейчас важным считается качество, а не количество потребляемых продуктов.
Правильное питание увеличивает шансы родить здорового ребенка. Конечно, не существует «идеальных» продуктов, которые содержали бы абсолютно все витамины и протеины. Именно истому питание должно быть как можно более разнообразным.
Если Вы правильно питались и до беременности, то нужно будет внести только некоторые изменения в Ваш обычный ежедневный рацион.
Чтобы обеспечить организм необходимым количеством протеинов, калорий, витаминов и минералов, эксперты рекомендуют беременным женщинам использовать в пищу разнообразные продукты. Ниже представлены 4 основные группы продуктов, которые следует употреблять ежедневно.
Хлеб, продукты из злаков, рис, картошка, макароны.
Эти продукты должны составлять примерно 70% рациона. Элементы этой группы обеспечат Вас необходимой энергией. Не готовьте и не сочетайте их с жирами, так как в этом случае можете поправиться. Также потребляйте продукты из муки грубого помола, в них содержится много волокон.
Фрукты и овощи. Свежие или замороженные, сушеные или консервированные, они являются основным источником витаминов и минералов. Экзотические фрукты, такие как апельсины, лимоны, грейпфрут богаты витамином С. Естественно, в Вашем меню также должны присутствовать белокочанная капуста, цветная капуста, свекла, брокколи, морковь, шпинат, сладкий перец, помидоры, сельдерей и любые другие овощи с листьями темно-зеленого цвета. Старайтесь не класть в еду горький перец, тимьян, приправы. Ешьте каждый день свежие, хорошо вымытые фрукты и овощи. Они улучшают пищеварение, защищают Вас от запоров и геморроя.
Мясо, рыба, яйца, орехи и бобовые. Они состоят из протеинов, необходимых ребенку для развития. Протеины обеспечивают основу для роста и размножения клеток эмбриона, а также способствуют производству крови. Рекомендуется простое мясо (без жира), вареные яйца, горошек. В них содержатся также другие питательные вещества, например железо и витамины группы В. Вам следует знать, что железо, содержащееся в мясе и рыбе, усваивается намного быстрее, чем железо, содержащееся в яйцах, фруктах и овощах. Для того чтобы железо, содержащееся в яйцах и растительных продуктах, усваивалось лучше, запивайте их яблочным или апельсиновым соками.
Молоко и молочные продукты. Кальций, содержащийся в твороге, молоке, сливках и сметане необходим для развития костей и зубов плода, он также способствует правильному функционированию нервной системы. Предпочтительными являются обезжиренные молочные продукты (с пониженным процентным содержанием жира).
Избегайте употребления следующих продуктов:
Сахар, сладости, печенье с глазурью. В них мало питательных веществ и большое количество калорий, которые приводят к увеличению веса.
Жиры животного происхождения. Полезнее заменить жиры животного происхождения (сливочное масло, маргарин) на растительные масла. Готовьте блюда в духовке, на гратаре или путем варки, без использования жиров или масел.
Минералы и витамины
Во время беременности Вы должны уделять много внимания тому, как Вы питаетесь и заботиться о том, чтобы Ваш ребенок получал все необходимые минералы и витамины, в первую очередь кальций, железо и фолиевую кислоту.
Фолиевая кислота. Фолиевая кислота играет важную роль в развитии клеток и формировании жизненно важных органов плода. Доказано, что принятие фолиевой кислоты до беременности и в первые месяцы беременности снижает риск появления аномалий нервной системы плода, таких как искривление позвоночника (врожденный дефект позвоночного столба).
Лучшими источниками фолиевой кислоты являются капуста, фасоль, зеленый горошек, шпинат, брокколи, цветная капуста, апельсины, грейпфрут, листья салата, помидоры, морковь, орехи и рыба.
К сожалению, многие женщины не потребляют достаточного количества фолиевой кислоты вместе с продуктами. Именно поэтому необходимо принимать ее дополнительно, до беременности и в первые недели беременности. Эксперты рекомендуют как беременным женщинам, так и желающим завести ребенка, не полагаться только на питание для обеспечения организма фолиевой кислотой, а принимать се дополнительно (400 микрограмм в день).
Железо. Многие беременные женщины страдают от анемии - недостатка железа в организме. Многие из них не знают, что во время беременности необходимо удвоенное потребление железа. Его недостаток повышает опасность преждевременных родов и кровотечений во время схваток. Отличными источниками железа являются: красное мясо, яйца, сардины, корнеплоды с листьями темного цвета, орехи. Железосодержащие препараты лучше усваиваются, если их принимать до еды или вечером. Это поможет Вам предупредить тошноту и диарею.
Кальций. Кальций крайне важен для беременных, так как он способствует формированию костей и зубов плода, а также развитию и хорошей работе сердца и нервной системы. Если в Вашем рационе недостаточно кальция, ребенок заберет его из Ваших костей и зубов. Поэтому молочные продукты (творог, молоко, йогурт), содержащие кальций, должны присутствовать в Вашем рационе.
Йод. Йод в организме беременных женщин особенно необходим. Его дефицит во время беременности приводит к самопроизвольным абортам, отрицательно воздействует на развитие мозга ребенка, а в самых тяжелых случаях может привести к умственной отсталости. Самый простой и доступный способ восполнить недостаток йода - это использовать в пище йодированную соль. Не нужно увеличивать количества потребляемой соли - просто замените ее на йодированную. Достаточно включить в рацион 5-
Продукты, которые необходимо исключить во время беременности
* В первую очередь, исключите алкоголь. Даже малые дозы вина, водки, коньяка, ликера и т.д. вредны для ребенка. Исключается также употребление вина, даже в самых малых дозах. Запомните, красное вино не предупреждает анемию. Ученые это доказали.
* Посоветуйтесь с врачом до того, как принимать какие-либо витамины или препараты из трав. В частности, не превышайте рекомендуемую дозу витамина А - его избыток может быть очень опасным для плода.
Повышенное потребление кофеина может привести к
самопроизвольному аборту. Кофе и чай препятствуют всасыванию железа и увеличивают риск возникновения анемии.
Беременные женщины могут очень легко отравиться любыми продуктами с ограниченным сроком годности. Поэтому следует избегать потребления следующих продуктов:
· мягкие сыры, приготовленные из непастеризованного молока;
· сырое/непастеризованное молоко и непастеризованные соки;
· сырые яйца или блюда, приготовленные из сырых яиц;
· сырое мясо или блюда из мяса, не прошедшие хорошую термическую обработку (шашлык).
Чтобы избежать риска для здоровья:
· храните сырое мясо в специальном отделении холодильника отдельно от других пищевых продуктов;
· хорошо промывайте фрукты и овощи до их употребления;
· ешьте только свежеприготовленные блюда. Не употребляйте заново подогретые блюда;
· все время проверяйте срок годности потребляемых продуктов.
Прибавление в весе
Наблюдая за животиком, который становится все больше с каждым днем, Вы задаетесь вопросом, насколько он еще «вырастет» за время беременности. Как правило, беременная женщина прибавляет около 9 -
Килограммы, набранные во время беременности, распределяются приблизительно следующим образом:
|
Вес ребенка |
3200 - |
|
Плацента |
900- |
|
Амниотическая жидкость |
550 - |
|
Запасы жиров и протеинов |
1500 - |
|
Рост объема жидкости в организме женщины |
1500 - |
|
Увеличение объема грудей |
600- |
|
Увеличение объема матки |
900- |
Естественно, что каждый случай индивидуален. Возможно, Вы меньше прибавите в весе, если до беременности были полноваты или можете прибавить больше, если носите близнецов, или Ваше физическое телосложение более хрупкое.
В целом, во время беременности не рекомендуется резко худеть. Недостаток калорий может вызвать преждевременные роды (на 7-8 месяце). В данном случае у новорожденного будет недостаточный вес. Известно, что малыши, рождающиеся с меньшим весом, чаше болеют и риск смерти их в первые месяцы жизни выше.
Изменения
Добро пожаловать во второй триместр беременности! Для беременных 13 неделя – особенная. С этого момента можете дышать свободно - все самое сложное позади. Покончено с ужасами первых месяцев! Теперь вы беременная «со стажем» и заслуживаете поздравления за проявленную смелость.
Наступающий период очень оптимистичен. Тошнота исчезает как по волшебству, к Вам возвращается вкус к еде и жизни. Животик становится все более заметным, так что можете попрощаться с обтягивающими брюками и юбками. Это отличный повод отправиться за покупками. Рекомендуем приобрести более широкую блузку и удобную обувь. Если не сможете устоять, загляните и в отдел с игрушками. Радуйтесь этим счастливым и безоблачным дням. В большей степени тому, что эмоциональная буря предыдущих трех месяцев прошла.
С этого месяца Вы начинаете по-настоящему чувствовать (и даже показывать), что Вы беременны. Часть симптомов первых трех месяцев Вас покидает, больше не мучают запоры, вздутие, не так часто ходите в туалет. Грудь продолжает расти, но уже не причиняет неудобства и не болит как раньше. Но взамен, могут появиться другие маленькие неудобства: кровоточивость десен, более интенсивные выделения из влагалища, опухание ног. И все-таки приходит день, когда Вы будете вознаграждены за все: Ваш ребеночек начинает двигаться!
Движения плода. Действительно, в этот период Вы можете начать чувствовать движения Вашего ребеночка - если у него будет достаточное количество амниотической жидкости, или же он будет более нетерпеливым. Его первые движения настолько легки, что можете подумать, что Вас мучают газы и не обратить на них внимания. Но они будут повторяться, и вскоре Вы начнете понимать их значение. Но если в Вашем животике пока тихо, не беспокойтесь. Очень многие женщины начинают чувствовать движения плода только на 20 неделе.
Изменение эмоционального состояния. Во втором триместре беременности очень многие женщины достигают эмоционального равновесия. Вот состояния, которым Вы будете подвержены в этот период:
Чувство облегчения - в связи с тем, что снизился риск потери ребенка, а состояния рвоты и хронической усталости начинают исчезать.
Энтузиазм - потому что растет животик, и все, похоже, начинают понимать, почему Вы были такой нервной и бледной в последнее время. Больше Вы не стесняетесь, а спешите сообщить всем важную новость. Может быть, Вы уже почувствовали движения плода, и знаете, что он там и любите его всем сердцем.
Легкое беспокойство - потому что, несмотря на радость, которая Вас захватывает в этом месяце, Вы думаете о том, что впереди еще 6 месяцев.
Некоторые сомнения - иногда, как гром среди ясного неба, появляются разного рода мысли, которые Вас беспокоят: «А готова ли я иметь ребенка? Получится ли из меня хорошая мать? Я смогу вести прежний образ жизни? Что будет с моей работой и семьей после рождения ребенка?»
Гордость - большинство беременных привыкают к своей новой роли и с гордостью появляются на работе, в обществе. Правда и то, что некоторые женщины стесняются своего большого живота. Если Вы чувствуете себя неудобно, постарайтесь побороть стеснительность; помните, то, что с Вами происходит, это одно из самых больших чудес.
Именно Вы совершаете чудо. Гордитесь этим достижением! Знайте, что беременная женщина дважды красива: за себя и за своего малыша.
Даже беременность не может помешать женщинам быть кокетливыми и следовать моде. Они заслуживают восхищения в своем стремлении оставаться привлекательными. Это их право.
Развитие плода
Ваш малыш продолжает развиваться и набираться сил. Большая часть его органов уже полностью сформирована, ребенок прибавляет в весе и растет. К концу 4-го месяца длина его достигает примерно
Мышцы также достаточно развиты - к концу месяца Вы по-настоящему поверите в то, что носите под сердцем настоящего футболиста. Личико ребенка еще не окончательно сформировалось, но малыш уже начинает подготовку к жизни за пределами матки после рождения. Он может открывать ротик, глотать, сосать пальчик и ... улыбаться. У него появляются 2-3 хрупких ребра, несколько костей черепа и конечностей. Половые органы уже видны во время эхографического контроля, у мальчиков можно увидеть предстательную железу, а у девочек - яичники, расположенные в малом тазу. В хрупком теле плода растет и щитовидная железа, которая уже начинает вырабатывать гормоны. Продолжает развиваться костный мозг.
На 16-18 неделях беременности, врач может Вам порекомендовать сделать несколько анализов и пройти ультразвуковое исследование. При помощи этих тестов можно узнать, существуют ли проблемы нервной трубки плода, синдром Дауна или другие пороки. Эти анализы достаточно просты - у беременной берут только малую дозу крови. Если врач не предложит сделать эти анализы, попросите его сами.
Посещение врача
Мы знаем, что Вы с нетерпением ожидаете следующего посещения кабинета врача. Вам так много надо ему сказать и о многом спросить: о движениях плода, и о внезапно появляющихся состояниях грусти. Затем Вы ему расскажете о том, как себя чувствовали весь этот месяц, и какие проблемы возникли с момента Вашего последнего визита.
Затем последует обычный контроль: взвешивание, измерение артериального давления, осмотр ног для выявления возможных отеков (опухания рук или ног). Врач измерит объем Вашего живота, послушает сердце ребенка и т.д.
Анализы и обследования во II триместре
Второй триместр (от 13 до 24 недель)
В сроке 12-14 недель женщину направляют на УЗИ. На этом сроке с помощью УЗИ можно:
- определить срок беременности;
- определить количество плодов;
- выявить возможные пороки развития нервной системы, органов брюшной полости или конечностей;
В сроке 16-18 недель будущая мама может пройти так называемый «тройной тест», предназначенный для исследования «генетического здоровья» будущего ребенка. В крови определяют уровни альфа-фетопротеина (АФП), хорионического гонадотропина (ХГ) и неконъюгированного эстриола. По отклонению уровня этих веществ от нормы можно заподозрить некоторые хромосомные нарушения у плода (в частности, синдром Дауна). Иногда рекомендуют сдать этот анализ дважды, с интервалом в 1-2 недели в период между 15-й и 20-й неделями беременности. Это исследование считается необязательным, поэтому, как правило, платное.
Не стоит паниковать, если результаты «тройного теста» показывают отклонение от нормы. По данным литературы, тест может давать ошибочные результаты примерно в 9,3% случаев. Для уточнения результата женщину направляют на дополнительное обследование — амниоцентез. Амниоцентез – это исследование околоплодных вод, которое позволяет подтвердить наличие или отсутствие хромосомных отклонений у плода. Исследование проводится под контролем УЗИ. Перед этим обследованием врач должен предупредить, что в небольшом проценте случаев (около 1%) амниоцентез может спровоцировать выкидыш.
Во второй половине беременности женщина должна посещать гинеколога чаще: 1 раз в 2 недели (при нормальном течении беременности).
Изменения
Вы сейчас находитесь как раз на середине беременности. Вы счастливы и довольны потому, что Вас больше не беспокоят маленькие проблемы первых трех месяцев. У Вас цветущий вид и Вы с гордостью носите ребенка, выслушивая поздравления со всех сторон. Теперь уже всем ясно, что скоро Вы станете мамой.
Одним из самых приятых занятий становится просмотр журналов и книг, посвященных воспитанию ребенка. Может, Вы уже даже составили список вещей, необходимых новорожденному. Не забывайте и о развивающих игрушках. И, конечно же, выберите имя малышу.
Что чувствует мама?
Если в предыдущем месяце Вы не почувствовали движений ребенка, теперь, на 18-20 неделях, он обязательно даст знать о себе. Сначала Вы почувствуете легкие прикосновения, похожие на вздрагивания желудка (обычно в области пупка). Затем последуют настоящие удары и пинки. Вам следует знать, что у каждого ребенка свой собственный способ двигаться. Если Вам покажется, что плод недостаточно активен, обратитесь к врачу.
На пятом месяце появляются некоторые маленькие неудобства, о которых Вы уже, наверное, забыли: частое мочеиспускание и запоры. Но Вы переносите их спокойнее, так как они у Вас уже были.
Развитие плода
В этот период ребенок растет очень быстро, а с ним и Ваш животик. Органы ребенка увеличиваются, а сам он вскоре достигнет длины 25-
Брови и ресницы все четче вырисовываются у него на личике. У него даже есть пух на голове. А пушок на теле («лануго») содержит плотное вещество, защищающее его от амниотической жидкости. Кожа ребенка уже непрозрачна и легко краснеет. Малыш начинает пользоваться ротиком, работают его пищеварительный тракт и желудок. Теперь он может и «пробовать» воду, в которой он плавает. И здесь же он может мочиться вволю. А своими, уже хорошо развитыми ушками, маленькое существо может слышать Ваш голос. Говорите с ним как можно чаще и, таким образом, будете способствовать развитию его интеллекта. Пойте ему колыбельные песни, так как теперь он засыпает и просыпается в одинаковые интервалы времени.
Посещение врача
На 18-20 неделях беременности врач посоветует Вам обязательно пройти ультразвуковое обследование. Это обследование длится всего 10 минут, оно не представляет опасности ни для мамы, ни для ребенка и проходит безболезненно. Во время этой процедуры Вы впервые увидите Вашего ребенка.
Помимо неповторимого чувства, которое Вы испытаете, увидев, как движется внутри Ваш малыш, ультразвуковое исследование на этом этапе беременности предоставит Вам бесценные сведения. Это обследование:
* представляет информацию о плаценте и месте ее имплантирования (прикрепления);
* может выявить и предотвратить некоторые случаи кровотечений;
* дает более точную информацию о сроке беременности и, таким образом, возможную дату родов;
* оценивает развитие плода и его внутренних органов (сердце, почки, центральная нервная система и т. д.) и может обнаружить определенные врожденные пороки;
* определяет, носите ли Вы близнецов;
* выявляет аномалии матки, если они существуют;
* может определить достаточно ли амниотической жидкости;
* начиная с этого месяца можно определить пол плода.
На основании анализов, проведенных в предыдущие месяцы и результатов эхографического контроля, врач примет решение о том, есть ли необходимость провести процедуру, называемую амниоцентезом, которая дает информацию о возможных проблемах, врожденных пороках плода. Большинство беременностей протекают без проблем, и, все же, Вам лучше знать обо всех возможных случаях.
Физические упражнения во время беременности
Мы знаем, что у Вас много дел но дому. И, все-таки, Вам лучше позволить другим сделать перестановку мебели, вымыть полы и окна. Не напрягайтесь, в противном случае Вы подвергаете опасности жизнь плода.
Если Вы еще не выполняете периодических физических упражнений и не занимаетесь спортом - самое время начать, но только с разрешения врача и полностью следуя его советам.
В случае если у Вас были аборты или другие проблемы с предыдущими беременностями, будьте очень осторожны. Некоторым беременным спорт противопоказан, но для большинства он очень полезен.
Занятия спортом создают хорошее настроение, повышают уверенность в себе, помогают сохранять нормальный и стабильный вес тела, улучшают сон, уменьшают риск родов посредством кесарева сечения, прибавляют сил, облегчая роды, помогают Вам вернуться в форму после родов.
Делайте легкие упражнения, по меньшей мере, 3 раза в неделю. Самые подходящие для Вашего состояния являются йога, плавание или ходьба, они предупреждают появление варикозного расширения вен, увеличение веса, появление болей в спине.
Гимнастка или фитнес подходят в разумных количествах. Если вы занимались фитнесом до беременности, сейчас следует выбрать облегченную программу.
Несколько полезных советов:
· Начинайте с «разогрева» мышц, затем продолжайте, делая легкие упражнения.
· Не поднимайте тяжестей.
· Избегайте прыжков и резких движений.
· Не занимайтесь спортом в слишком жарких и плохо проветриваемых помещениях.
· Учитесь правильно дышать (спросите совета у тренера, если Вы находитесь в зале для фитнеса).
· Делайте упражнения не реже 3 раз в неделю.
· Поддерживайте постоянный ритм в течение всей тренировки.
· Пейте много воды.
· Носите удобный хлопковый бюстгальтер.
· Избегайте переутомления.
Плаванье активирует все мышцы тела, приучает Вас к ритмичному дыханию, что поможет легче перенести схватки. Избегайте резких движений и ныряний.
Прогулки на свежем воздухе обязательны, они должны заменить бег, если Вы им занимались до беременности. Активные прогулки тренируют мышцы таза, насыщают легкие воздухом, обогащают кровь кислородом и расслабляют Вас.
Упражнение «Кегель» укрепляет мышцы таза. Как его выполнять? Просто: слегка напрягайте мышцы заднего прохода и промежности несколько раз в день. Вы можете делать это где угодно: на работе, в автобусе или машине, дома перед телевизором и т.д. Для начала делайте 50-100 сокращений, затем как можно больше. Эти упражнения помогают избежать нежелательного сужения влагалища во время родов - опущения матки.
Упражнения на расслабление
Лягте удобно на кровать, расслабьте все тело, думайте о чем-то приятном. Постарайтесь напрячь, а потом расслабить по очереди все мышцы:
- согните, а потом расслабьте пальцы ног;
- согните ноги в коленях, а потом приведите их в исходное положение;
- напрягите, а затем расслабьте мышцы голени;
- напрягите мышцы бедер, а потом расслабьте их;
- напрягите ягодицы на несколько секунд, затем расслабьте их;
- напрягите живот, а потом расслабьте его;
- согните спину, затем вернитесь в исходное положение;
- сожмите кулаки, разожмите их, повторите это несколько раз;
- поверните голову из одной стороны в другую, некоторое время держите ее неподвижной, после этого повторите упражнение.
Половые отношения
Действительно, интимная жизнь будущих родителей меняется во время беременности. Но Вам не стоит волноваться. Если не существует медицинских противопоказаний, Вы можете продолжать интимные отношения тогда, когда Вам это удобно.
У многих женщин половое влечение пропадает в первый период беременности. Это естественная реакция на гормональные изменения, происходящие в организме. Также свое влияние оказывают и усталость, и тошнота, из-за которых пропадает желание. Но позже все приходит в норму.
К концу беременности половые отношения усложняются из-за увеличившейся брюшной полости женщины, поэтому очень важно обсудить эту проблему с партнером, и если половые отношения причиняют Вам неудобство, уменьшить количество половых контактов или отказаться от них до рождения ребенка.
Чтобы избежать заражения болезнями, передающимися половым путем, используйте презерватив во время каждого полового акта.
Место работы
При хороших условиях работы Вы можете работать до 30 недель беременности. Самым большим опасностям самопроизвольного аборта или появления врожденных аномалий развития у ребенка подвергаются женщины, которые контактируют с токсичными веществами или находятся в области действия радиационною излучения. Особенно ядовитыми являются хлорвинил, ртуть и анестезирующие газы. Если Вы хотите иметь здорового ребенка, не работайте там, где много шума, пыли, где слишком холодно или слишком жарко. Старайтесь не находиться длительное время на ногах и не работать в ночные смены.
В случае если Вам приходится поднимать тяжести, много ходить пешком или весь день стоять на ногах, попросите Вашею начальника дать Вам более легкую работу, или, если возможно, смените на время место работы.
Советы матерям, которые работают:
§ узнайте, есть ли ядовитые вещества на Вашем рабочем месте;
§ чаще меняйте положение тела во время работы;
§ носите эластичные спортивные колготы, если Вам приходится долго стоять на ногах;
§ избегайте помещений, в которых курят;
§ если возможно, приходите на работу позже и уходите домой раньше;
§ после работы, как только Вы пришли домой, отдыхайте в горизонтальном положении, лежа;
§ проконсультируйтесь у врача о том, каким образом условия Вашей работы могут повлиять на беременность, и как долго Вы можете работать в подобных условиях.
Другая полезная информация
Приблизительная дата родов
Длительность беременности приблизительно составляет 289 дней, т.е. 40 недель, начиная с первого дня последней менструации.
Обычно врачи вычисляют дату рождения следующим образом: вычитается 3 месяца от первого дня последней менструации и прибавляется 7 дней.
Например, если первый день Вашей последней менструации приходился на 10 февраля 2006 года, то для того, чтобы узнать приблизительную дату рождения, отнимаем 3 месяца (получаем 10 ноября), а потом прибавляем 7 дней (получаем 17 ноября). Дата ожидаемых родов - 17 ноября 2006 года.
Изменения
Этот период достаточно спокойный и безоблачный, если беременность проходит естественным образом. Этот период также очень важен для плода. Именно в течение этого времени малыш займет положение вниз головой в мамином животике. Это своевременно, так как в течение 5 месяцев он плавал как рыбка. Теперь он будет спокойно находиться в этом положении до самого рождения.
Наш живот уже достаточно выступает, что является хорошим поводом для гордости. Растут и груди, Вы чувствуйте себя все тяжелее и тяжелее, и каждый раз едите с аппетитом. Может случиться и так, что за неделю Вы поправитесь на
К уже известным симптомам мегут прибавиться и новые:
Растяжки. Это розовые или коричневатые полоски, появляющиеся на животе, грудях и иногда на бедрах. Не беспокойтесь - когда живот растет, кожа на нем не выдерживает напряжения, и некоторые ткани растягиваются.
Расхождение мышц передней брюшной стенки. Иногда на животе виднеются две вертикальные полосы: от грудной клетки и до лобковой кости. Если положить руку на живот, то можно почувствовать небольшое вертикальное углубление, появившееся в результате того, что выросшая матка выталкивает мышцы наружу. После родов все вернется на свои места.
Непроизвольное мочеиспускание. Однажды Вы можете заметить что-то странное: когда Вы чихаете, кашляете или смеетесь, у Вас происходит непроизвольное мочеиспускание. Причина проста: матка резко опускается и давит на мочевой пузырь. Намного реже это случается у тех женщин, которые с первых недель беременности делали упражнение Кегеля.
Сокращения матки. Иногда вы будете чувствовать как резко сжимается матка, а потом она расслабляется. Не пугайтесь, эти сокращения совершенно естественны. Таким образом матка «репетирует» перед самым важным экзаменом – родами.
Развитие плода
К концу этого месяца размер плода достигает 25-
На пальчиках есть ноготки, вырисовываются отпечатки пальцев, кости скелета становятся более твердыми. Только кожа остается по-прежнему тоненькой, потому что жировой слой только начинает формироваться.
Начиная с этого возраста, плод не только слышит, но и может реагировать на звук, на ритм некоторых мелодий. Не упускайте шанс развить интеллект ребеночка, разговаривая с ним и предлагая ему уроки музыки. Возможности интеллектуального развития ребенка растут с каждым днем, надо их максимально использовать. Ставьте ему хорошую музыку, гладьте животик, разговаривайте с ним и пойте ему. Теперь ребеночек расположен головкой вниз, и у него достаточно времени, чтобы Вас слушать.
Посещение врача
Пора посетить врачебный кабинет. На этот раз встреча с врачом продлится дольше. Врач, как обычно, измерит объем Вашего живота, определит место расположения дна матки. Будьте готовы и к осмотру влагалища, таким образом, врач удостоверится, что беременность протекает нормально. Он также проверит артериальное давление, так как после 20 недель у некоторых женщин оно может возрасти. Можете обсудить с врачом все проблемы, связанные с беременностью, которые Вас беспокоят. Обязательно посетите врача.
Хотя большинство беременностей протекают нормально в этом сроке, но существуют опасные ситуации и для шестого месяца, например:
Самопроизвольный аборт. Может быть спровоцирован заболеванием плаценты, инфекциями, полученными во время беременности, а также генетическими проблемами или травмами.
Гипотрофия плода. Это задержка развития плода, которая может быть выявлена только с помощью эхографического исследования. Она может быть «симметричной», когда кажется, что малыш нормально развит, но он слишком маленький для своего срока беременности. Или «несимметричной», когда развитие плода происходит непропорционально.
Артериальная гипертензия, вызванная беременностью. Если при обычной проверке Ваше систолическое артериальное давление превышает
Диабет беременной. Этот временный симптом появляется только у 3% беременных и исчезает сразу после родов. Он вызван появлением гормонов с антиинсулиновым эффектом, вырабатываемых плацентой. В некоторых случаях поджелудочная железа матери не успевает выработать необходимое количество инсулина для регулирования этого процесса.
Что чувствует мама
